慌ただしい毎日に疲れているあなた。

ほっと一息つける癒されキャンプに出かけてみませんか？

キャンプといえばアクティブなイメージを持つ方も多いと思いますが、今回はキャンプで自然の恵を感じながら、日ごろの疲れを癒し、リラックスするための過ごし方をご紹介します。

でも、キャンプって荷物も多く、手間もかかり準備も大変と思われがちですが、近ごろでは手ぶらでキャンプに行けるサービスも増えているので、準備や手間もかかりません。

今年は、友人や家族とキャンプに出かけて、ゆったりとした休日を堪能してみてはいかがでしょうか。

リラックスすることのメリット

仕事や家事に追われて忙しい日々を送っていると、リラックスできずストレスがどんどん蓄積され、心や身体にさまざまな悪影響を及ぼすことはみなさんご存知だと思います。

しかしリラックスすることは良いことだとは分かっていても一体どんなメリットがあるかを意外と知らない人も多いのではないでしょうか？

これからリラックスすることによる、心や身体のメリットを具体的にご紹介します。

健康面でのメリット

1️⃣ 血液の循環が良くなる

ストレスを抱えていると筋肉が固くなりますが、リラックスすると筋肉がゆるみ、筋肉の合間を通る血液やリンパなどが流れやすくなります。また、老廃物もきちんと排泄できるようになります。

2️⃣むくみを改善できる

血液やリンパなどが流れやすくなると老廃物や余分な水分をスムーズに排泄できるので、むくみの改善にもつながります。

3️⃣ 肩こりや腰痛が軽減する

筋肉が緊張した状態が続くと、肩こりや腰痛の原因になります。リラックスすると筋肉がゆるむので、肩こりや腰痛の症状を軽減することができます。

4️⃣ 便秘や睡眠不足の解消

ストレスや緊張を長い間抱えていると、自律神経のバランスや女性ホルモンが乱れやすくなります。そして、神経性胃炎、過敏性腸症候群、吐き気、立ちくらみ、頭痛、不安、イライラなどの症状を引き起こします。

適度にリラックスすることで、自立神経や女性ホルモンが整い、睡眠の質を良くしたり、便秘やさまざまな症状を軽減できたりします。

5️⃣ 免疫力を高める

リラックスすると、ストレスホルモンが減少し、免疫力が上がり、がんをはじめとするさまざまな病気の予防につながります。

美容面でのメリット

1️⃣ 顔色が良くなる

リラックスして筋肉がゆるみ血液やリンパの循環が良くなると、肌に栄養や酸素が十分に行き届くので、顔色が良くなったりくすみが改善されたりします。

2️⃣ 肥満を予防できる

ストレスによる血行不良でむくみや冷えが慢性化すると、余分な脂肪が付きやすくなります。

痩せたい、今の体型を維持したいと思っている人は、リラックスすることを心がけましょう。

心の面でのメリット

1️⃣コミュニケーションが円滑になる

リラックスしてストレスを軽減できれば、気持ちが明るくなったり、積極的になったりすることができるでしょう。「不満」や「不安」の感情も軽減され、心に余裕が生まれることで、相手を思うことができるようになる為、他人にも優しくなることができます。

2️⃣  集中力や作業効率がアップする

ストレスが溜まっていてイライラすると、集中力が低下するばかりか、さまざまな作業効率も落ちてしまいます。

リラックスしてストレスなどを軽減させることで、集中力が高まり、作業効率も上がる為、普段よりも生産性も上がります。

キャンプでおすすめリラックス法

1️⃣ 自然を眺めてカフェタイム

澄んだ空気の中、自然を感じ鳥のさえずりを聞き風を感じながらぼーっと空や川を見つめる。そしてコーヒーの香ばしい香りを楽しみながら飲むひとときは、最高の癒しです。

2️⃣森林浴で心も体もリフレッシュ

森林浴には心身を癒す効果があると言われています。

歩きながら新鮮な空気、風の音、鳥の鳴き声、水のせせらぎ、木漏れ日の光、木々の緑色や草花の匂いなどを五感を使って感じることで精神の安定や自律神経機能を整えて、リラックスするだけでなく、気持ちもリフレッシュすることができます。

3️⃣ハンモックでゆったり時間

慌ただしい日常を忘れて、木陰でそよ風や自然の木や草花の匂い、鳥の鳴き声、川のせせらぎを感じ、ハンモックに揺られながらのんびり昼寝や読書をしたりする時間は心が落ち着きます。

ハンモックは、包まれているホールド感と浮遊感が、意識できていない場所の筋肉の緊張をほぐし、全身をリラックスさせてくれる効果があります。

3️⃣ 満天の星空を見上げる

忙しい毎日を過ごしていると、頭の中は考え事でいっぱいになります。さらにSNSやテレビからの情報や音もおかまいなしに私達の頭の中に入ってきます。

そんな情報でいっぱいの忙しい日常から離れ、大自然の中で静かな街灯一つない暗闇で星空を見上げている時間は、心を落ち着かせてリラックスさせてくれます。そして遠くの輝いている星だけを見つめることで、余計な考え事も消えていきます。

また、星空だけを眺めている時間は創造力も高めてくれます。星空を見ている時間は、何もしない時間を作り出し、浮かんできたひらめきをさらに広げることができます。

キャンプで最高のリラックス体験談【岐阜・郡上】

毎日仕事も忙しい日々を過ごしているのですが、

久しぶりに連休がとれたので、自然の中でキャンプをして、リフレッシュしたいなと思いました。

でも、キャンプと言ってもアウトドア経験のない私にとってはハードル高く感じていたところ、友達から一緒にキャンプをしないかと誘われました。

今回キャンプをした場所は、岐阜県郡上にある貸し切りキャンプ場でした。

そこは管理人も常駐しており、１日1組限定なので、周りの人を気にする必要もありませんでした。

テントやタープなどは既に設営してあり、テーブルや椅子も準備してありました。

また、調理道具やカセットコンロ、焚き火の材料、ランタン、寝袋などすべて貸し出ししてもらえるので、食材さえ持っていけば手軽にキャンプができる場所でした。

到着してすぐ、友達と2人で周辺散策しながら、近くの神社に良縁に恵まれるように参拝しました。

その後、爽やかな風が吹き抜け、木々の葉っぱが揺れる音をききながら、リクライニングチェアで川を眺めコーヒーを飲んでゆったりする時間は

リラックスでき、最高の癒しのひとときでした。

夜は焚き火をしながら、友達と語りあい、

街灯のない鎮まりかえった大自然の中で、満天な星空を眺めていると、また明日から新たな気持ちで頑張ろうという気持ちになりました。

そして、また大自然の中でキャンプをしてリラックスする時間を作っていきたいなと思いました。

まとめ

いかがでしたか？

慌ただしい日常から離れて、自然の中で

五感を働かせながらゆったりする時間は

心と身体が解放されリラックスできます。

リラックスすることで血流が良くなり

むくみや肩凝りなどの改善、免疫力もアップします。

また、自律神経や女性ホルモンが整うこと

で、便秘や睡眠不足の解消や、過敏性腸症候の

改善につながったりします。

このようにリラックスすることで、心身ともに良い変化があります。

日々の生活に疲れている方、頑張っている自分をいたわり、大自然の中でのんびりと過ごしてみませんか？　きっとまた明日から頑張ろうという気持ちになれること間違いなしです‼️